fondamenti
Le prime dieci lezioni. Si impara l’attrezzo, non si insegue nessuno.
- Durata
- 55 min
- Posti
- massimo 6
- Attrezzo
- Reformer
Pilates reformer · Milano Porta Romana
reformer,
porta romana
Studio di pilates reformer in Via Muratori, a Milano. Sei carrelli, mai più di otto persone in sala, cinque insegnanti che vi conoscono per nome. Si lavora sul controllo prima che sulla fatica.
Le lezioni si scelgono per carico
gialla
blu
rossa
verde
Il carico cresce da sinistra. La verde sta a parte: non è più pesante, è calibrata sulla singola persona.
Come si legge il carico
ogni lezione ha la sua molla
Sul reformer la resistenza si cambia con le molle, e ogni molla ha un colore. Abbiamo dato a ogni lezione la sua: guardate il colore e sapete quanto pesa, prima ancora di leggere il nome.
Molla gialla
Carico leggero. Si lavora sul controllo, non sulla fatica.
Per chi comincia, o torna dopo una pausa lunga.
Molla blu
Carico medio. Sequenze continue, respiro che detta il ritmo.
Per chi ha già fatto almeno dieci lezioni e conosce l’attrezzo.
Molla rossa
Carico pieno. Forza, salto, tenute lunghe.
Per chi si allena da almeno sei mesi, con continuità.
Molla verde
Carico calibrato sulla persona, non sulla classe.
Per riabilitazione, gravidanza e post parto. Massimo tre in sala.
Le lezioni
sette modi di stare sul carrello
Dalla prima volta al carico pieno. Il colore dice quanto pesa, il testo dice a chi serve.
reformer flow
Sequenze continue, poche pause, il respiro che tiene il tempo.
- Durata
- 50 min
- Posti
- massimo 6
- Attrezzo
- Reformer
reformer intensivo
Carico pieno, tenute lunghe, lavoro unilaterale. La più dura che facciamo.
- Durata
- 50 min
- Posti
- massimo 6
- Attrezzo
- Reformer e Tower
jumpboard
Salto in orizzontale: cardio vero, zero impatto sulle articolazioni.
- Durata
- 45 min
- Posti
- massimo 6
- Attrezzo
- Reformer con Jumpboard
tower & mat
Molle a parete e tappetino: si lavora la schiena da tutte le angolazioni.
- Durata
- 55 min
- Posti
- massimo 8
- Attrezzo
- Reformer e Tower
movimento & mobilità
Solo tappetino e attrezzi piccoli. Anche e spalle che tornano a girare.
- Durata
- 45 min
- Posti
- massimo 8
- Attrezzo
- Tappetino
riabilitativo e pre-post parto
Massimo tre persone. Il programma si scrive sulla singola persona.
- Durata
- 55 min
- Posti
- massimo 3
- Attrezzo
- Reformer e Tower
La settimana
dal lunedì al sabato
Trentotto lezioni a settimana, dalle 07:00 alle 21:30. La domenica lo studio è chiuso.
Lunedì
7
lezioni, 07:00–20:30
Martedì
7
lezioni, 07:00–20:30
Mercoledì
7
lezioni, 07:00–20:30
Giovedì
7
lezioni, 07:00–20:30
Venerdì
6
lezioni, 07:00–19:15
Sabato
4
lezioni, 09:00–12:45
Chi insegna
cinque insegnanti, nessun turnover.
Lavoriamo tutti qui da almeno tre anni, e ognuno segue le stesse persone nel tempo. È il motivo per cui vi sentirete chiamare per nome dalla seconda lezione, e correggere dalla prima.
Alessia Ronchi
Direttrice tecnica
Matteo Sabbadin
Percorsi riabilitativi
Giorgia Neri
Reformer Flow e Jumpboard
Camilla Fontana
Pre e post parto, Fondamenti
Luca Orsini
Movimento, Mobilità e Tower
Prezzi
nessun vincolo, nessun rinnovo automatico
Si comincia con una lezione sola. Se poi restate, i 25 € si scalano dal primo pacchetto.
Prima lezione
25 €
una tantum
Da usare entro trenta giorni dalla prenotazione
Carnet 5
145 €
cinque lezioni
29 € a lezione
Due mesi
Carnet 10
270 €
dieci lezioni
27 € a lezione
Quattro mesi
Mensile 8
190 €
al mese
23,75 € a lezione
Trenta giorni, rinnovo manuale
Lo studio
sei carrelli, una tower a parete, quattro metri di altezza.
Lo studio sta in un cortile del 1932, in quello che era un laboratorio di cornici. Abbiamo tenuto il pavimento in cemento e le finestre a nord, che danno una luce uguale tutto il giorno. Non c’è musica alta e non ci sono specchi su tutte le pareti: ce n’è uno solo, e serve a correggersi, non a guardarsi.
- Reformer
- 6 Balanced Body Studio
- Massimo in sala
- 8 persone
- Spogliatoi
- 2, con docce e phon
- Ricambio d’aria
- VMC, ricambio completo ogni 20 minuti
Domande
quelle che ci fanno al telefono
- Non ho mai fatto pilates. Posso iniziare lo stesso?
- Sì, ed è il caso più comune. Si comincia da Fondamenti o da Movimento & Mobilità, entrambe a molla gialla. Non serve essere allenati, elastici o in forma: quello viene dopo, ed è il motivo per cui si viene.
- Come capisco quale lezione fa per me?
- Dal colore della molla. Gialla è carico leggero e non richiede esperienza, blu è media e presuppone una decina di lezioni, rossa è piena e vuole qualche mese di pratica, verde è il percorso individuale. Se siete indecisi, prenotate la prima lezione e lo decidiamo insieme sul posto.
- Cosa devo portare?
- Abbigliamento aderente, meglio se senza cerniere che rovinano il carrello, e calze antiscivolo. Se le dimenticate ve le prestiamo la prima volta e le vendiamo a 12 € dalla seconda. Asciugamani e acqua li trovate in studio.
- Con quanto anticipo devo prenotare?
- Le lezioni si aprono quattordici giorni prima, ventuno per chi ha un abbonamento mensile. Le 07:00 e le 18:00 si riempiono nel giro di un giorno; a metà mattina e alle 20:30 si trova posto quasi sempre.
si comincia da una lezione sola
In classe vera, con l’insegnante che vi guarda. Dieci minuti prima per capire da dove partite, cinquanta minuti sul carrello.
Prenota la prima lezione